يُعتبر نظام ما بعد التكميم من أهم العوامل التي تساعد المرضى على الحفاظ على نتائج العملية، ولكن عيد الفطر أو عيد الأضحى من الفترات المميزة التي تجمع العائلة والأصدقاء، وتملأ الأجواء بالفرح والمناسبات السعيدة. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين خضعوا لـ عملية التكميم أو تحويل المسار، قد يمثل العيد تحديًا إضافيًا. فالإغراءات الغذائية الموجودة في هذه المناسبات مثل الأطعمة الدسمة والحلويات قد تؤدي إلى مشاكل صحية أو زيادة في الوزن، وهو ما قد يُعيق التقدم في رحلة فقدان الوزن.
في هذا المقال، وتحت إشراف الدكتور السريّعي، استشاري جراحة سمنة ومناظير في مستشفى نجران، السعودية، سنتناول مجموعة من النصائح العملية لتجنب زيادة الوزن في العيد بعد عمليات التكميم أو تحويل المسار، مع التركيز على ما بعد عملية التكميم وكيفية اتباع نظام ما بعد التكميم المناسب خلال الأعياد.
التخطيط المسبق للوجبات
أحد أهم العوامل التي تساعد في تجنب زيادة الوزن خلال العيد هو التخطيط المسبق للوجبات. بمجرد أن تعرف الأطعمة التي ستكون متوفرة، يمكنك اختيار ما يناسبك وفقًا لـ نظام الأكل بعد عملية التكميم.
:من الأمور المهمة التي يجب مراعاتها
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة طوال اليوم لتقليل الضغط على المعدة.
- اختيار الأطعمة الصحية التي تحتوي على البروتين والخضروات والفاكهة، مع تقليل الدهون والسكريات، وهو جزء أساسي من رجيم ما بعد التكميم.
ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
حتى إذا لم تكن قادرًا على ممارسة التمارين الشاقة، فإن النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو تمارين التمدد يُعد مفيدًا بعد عمليات التكميم أو تحويل المسار، ويساعد في:
- حرق السعرات الزائدة خلال العيد.
- تحسين الهضم ضمن النظام الغذائي بعد عملية التكميم.
- رفع الطاقة وتقليل الشعور بالخمول.
تحديد الحصص المناسبة
بسبب التغير في سعة المعدة بعد التكميم، يُنصح باتباع بعض الإرشادات المهمة ضمن رجيم العيد:
- استخدم أطباقًا صغيرة لتقليل الكمية.
- اختر نوعين أو ثلاثة من الأطعمة المفضلة وتناولها باعتدال.
شرب الماء بانتظام
من العادات الأساسية في رجيم ما بعد التكميم شرب كمية كافية من الماء، فهو يساعد على:
- تحسين الهضم وتقليل الإحساس بالجوع.
- منع الإفراط في الأكل خلال رجيم العيد الأضحى.
- تجنب المشروبات الغازية والمحلاة لأنها تعيق فقدان الوزن.
- للمساعدة في معرفة كمية المياه المناسبة لك يوميًا بعد عملية التكميم، يمكنك استخدام أداة حساب كمية الماء المناسبة الخاصة بنا للحفاظ على الترطيب المثالي ودعم نظام ما بعد التكميم.
التحكم في الحلويات
الحلويات من أبرز مظاهر العيد ولكنها تشكل تحديًا كبيرًا بعد عملية التكميم، لذلك:
- اختر حلويات خفيفة مثل تلك المصنوعة من الفاكهة أو قليلة السكر.
- تناول كمية صغيرة في طبق منفصل، وابتعد عن الأكل من الوعاء مباشرة.
استمع إلى جسمك
بعد العملية، سيكون لديك إحساس أسرع بالشبع. من تعليمات ما بعد عملية التكميم الأساسية:
- توقف عن الأكل فور شعورك بالشبع.
- لا تضغط على نفسك لتناول المزيد حتى لو كانت الأطعمة مغرية.
تجنب الأطعمة المقلية والدهنية
الأطعمة الدهنية والمقلية قد تؤدي إلى زيادة الوزن بعد التكميم أو تحويل المسار. خلال العيد، حاول:
- تجنب المقليات قدر الإمكان.
- استبدالها بأطعمة مشوية أو مطهوة على البخار ضمن نظام ما بعد التكميم.
التواصل مع الطبيب أو المختص الغذائي
إذا كنت غير متأكد من ما هو نظام الأكل بعد عملية التكميم أو كيف تتعامل مع الأكل في العيد، من الأفضل استشارة طبيبك.
الدكتور السريّعي، استشاري جراحة سمنة ومناظير في مستشفى نجران – السعودية، يقدم استشارات متخصصة تساعدك على الالتزام بخطة صحية فعالة ومناسبة لك.
الخاتمة
الاحتفال بالعيد يجب أن يكون تجربة ممتعة ومليئة بالذكريات الجميلة، ولكن ذلك لا يعني أن تتخلى عن أهدافك الصحية. من خلال اتباع هذه النصائح، والالتزام بـ رجيم ما بعد التكميم، يمكنك الاستمتاع بالعيد دون القلق من زيادة الوزن أو التأثير السلبي على صحتك.
احجز استشارتك الآن مع الدكتور السريّعي
📩 هل ما زالت لديك أسئلة عن تعليمات ما بعد عملية التكميم؟
📞 هل ترغب في خطة غذائية خاصة لفترة العيد بإشراف طبيب مختص؟
💡 يمكنك الآن حجز استشارة مجانية أو تحديد موعد مباشر مع
الدكتور السريّعي – استشاري جراحة سمنة ومناظير
في مستشفى نجران – السعودية.
👇
املأ النموذج الآن واحصل على استشارتك بكل سهولة.